Czy jest jakis sprzet, ktory odciazy mnie na drazku? Tzn jakies tasmy zebym nie musial tracic sily na utrzymanie calej masy ciala w wiszeniu na drazku zeby zrobic brzuch. Jak dla mnie chcesz pominąć najważniejszy element. Właśnie to utrzymanie pozycji na drążku fajnie buduje nie tylko mięśnie brzucha ale ogólnie rdzeń. A sam zwis na drążku jest [...]
a co zrobić bo np ja nie dałbym sobie złamać jeszcze raz łapy a od maty mam złamany duży palec od nogi jest tak zgiety ze hooj przez 1.5 roku mnie bolało teraz niemoge go zginac a jak w cos mocniej ***ne to boli ale co mam zrobić złamać go jeszce raz?
socios24 cwicz dalej. pisalem,jak mozna zrobic przy podciaganiu. dopiero trenujesz 3 tygodnie....czyli NIC. zamienniki rdl'a tez sa przy kazdej okazji podawane(patrz odpowiedni post). ...a z drugiej strony-tu nie chodzi o to,abys jak najnizej opuszczal sztange,tylko wysuwal biodra do tylu,prowadzac jednoczesnie gryf jak najblizej nog. opuszczasz [...]
[...] poruszanie się krokiem dostawnym ze sztangą (20 kg) na barkach; 8-ma - głębokie przysiady i wyskoki ze sztangą na barkach. Jak dla mnie to one jest mało obwodowy, to raczej trening nóg z lekkim dodatkiem klatki piersiowej. Stacja 8 to w ogóle jakiś kosmos. Da się zrobić, ale stawy kolanowe raczej nie pożyją długo. Proszę o opinię nt. tego planu.
wiem, wiem, naczytalem sie juz o tym wszystkim... ale dalej nie wiem, co zrobic - a bez treningu, to sie czuje nieciekawie a znowu profesjonalisci trenuja codziennie, wiec moze i dla mnie jakis system by sie znalaz - bo glupio by bylo gdyby marnowac taki zapal, co nie %-D jak trening - to tylko do potu, bolu i krwi !
Ja to widzę tak, że jak masz możliwość, to powinieneś być na siłowni i zrobić "coś". I wtedy jak po rozgrzewce widzisz, że jest dobry dzień to orasz, jak nie to bawisz się jakieś bardzo lekkie rzeczy i do domu. A system w jakim ćwiczysz chyba nie ma nic do tego jak odzywa Ci się serce, choć mogę podejrzewać że rzeczy typu HIT, czy DogCrapp, czy [...]
No kurde jak by Ci tu powiedziec....Twoja wiedza jest o tyle nieduża że nie wiesz jak zareagujesz na taką dawkę sokuPoza tym NIE MA SENSU tak przypierd. na first time!Lepiej zrobić 2,3 mniejsze.POZA TYM nie mów ze tylko 1 cykl,bo NIE WIESZ jak to wciąga Aa - ze zrobieniem dobrej jakosci masy mozesz miec problem na takim połaczeniu,jaki masz typ [...]
[...] treningu, traktowałem priorytetowo nie ruszyłem kompletnie, blokada psychiczna i c***, nic nie da się zrobić. Nogi były po macoszemu trenowane, bo bazowałem na przysiadach i jakiś uginaniach na maszynie, do tego jak pisałem po treningu może 1h ledwo coś zjadłem, umyłem się i pić parę h, progres cały czas do przodu, na klacie zastój. Psychika [...]
Diaz to Diaz, on może zrobić wszystko, może też być tak, że Benson pierwszy raz odklepie(w UFC). Jak przegrana shoguna to tylko decyzja, mało kto ma tyle mocy by go znokautować. Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2012-11-19 13:25:25
[...] ktorych unikam :). Jest tylko jeden problem. Mysle ze zrobilem sobie cos ze scięgnem w łokciu bo przy np napięciu bicepsu nic mnie nie boli tylko w łokciu mam takie uczucie jakbym sobie gwozdzia wbijał xD Jak myślicie co z tym zrobic? Smaruje liotonem czy cos w tym stylu i noszę opaskę uciskową na łokciu. Zmieniony przez - Muczaczoss w dniu [...]
[...] smialo - po treningu Bcaa i mono, ewentualnie arginine czy tu juz bez sensu bo producenci polecaja brac przed i po treningu wiec prosze o rade?arginina juz niekoniecznie, jak masz taki mikx, to po treningu wiecej bym juz nic nie kupowal - po treningu Bialko tak z 30 minut po Bcaa, zawsze tak robie bo doczytalem ze nie mozna Bcaa łączyć z [...]
[...] Jak Ci coś w układzie się sypnie nie licz że po odstawieniu przejdzie i da się ustalić co się porobiło. Te twoje sarmy mogą być chrzczone syfem który katuje flaki tak jak meta 1 tab mety do tego co bierzesz jest ok trzeba było na samej mecie zrobić cykl później przejść na sarmy dla mnie troche zbyt ostro się oralami atakujesz MK biorę [...]
Pewien nie jestem. Musiałbym iść zdjecie zrobić (RTG) bo gołym okiem to nie widać:) a jak z podciąganiem zdłuz tułowia w B? Lepiej wyciag czy sztangielki? i na bicka młotkowe czy sztanga?
[...] forum to naprawdę różne opinie krążą...jedni że HCG na teściu nie ma sensu bo i tak po HCG będę zblokowany i że powinno się go dać, albo 2 dni po ost. strzale testa, albo jak przestanie działać (czytaj. owe 13 dni). Drudzy tak jak Ty i chyba VIP też, że pod koniec enana i chwilę po enane i 13-14 dni po teściu dać clom... sam już nie wiem jak [...]
dieta low carb- malo weglowodanow jak sama nazwa wzkazuje czyli malo "zimnokow", pieczywa bialego etc a duzo bialek i innych substancji odzywczych osobiscie sprzeciwiam sie tej diecie w twoim przypadku, bo jest ci teraz nie potrzebna! nie chodzi o to zeby zrobic z siebie przy wzroscie 173cm 40kg zdzblo:) zrobisz co uwazasza za sluszne [...]
[...] podobnie wychodzi.. a boje sie ze w Massacrze jest duzo weglowodanow i wszystkiego po trochu.. o Xpandzie sie nie wypowiadam bo slyszalem dobre opinie,ale nie wiem co i jak =) Z góry dzieki..Aha, rok temu bralem sporo monohydratu kreatyny, spuchlem troche i przestalem, duzo chorowalem.Potem gdy doszedlem do siebie, postaralem sie o lepsze [...]
ogólnie operujesz za małym obciążeniem i jedynie co bedziesz mógł z tym zrobic to "się pobawic" bo przyrostów na tym nie zrobisz za dużych NIewiem jak cwiczylem miesiac to i tak widzialem dobre efekty :P niewiem czy az tak dobre jak maja inni ale mnie i tak zdumily po okresie miesiaca jedynie :) Dziekuje za sugestie :) A takie pytanie [...]
@flex1976 - Załączyłem zdjęcie przykładowego dnia diety. @Wasyl_ - Czyli powinienem Twoim zdaniem ciągnąć redukcję? Dla mnie nie ma problemu, ale demotywujące jest to, że jak na moje możliwości bardzo ciężko trenuję, a nie widzę efektów. Żeby chociaż kompozycja sylwetki się trochę poprawiła. Póki co to cały czas fat siedzi, a mam wrażenie, że ręce [...]
[...] minut bieżnia Te obwody łatwiejsze, więc udało się zrobić aż 6. Cały trening pompa, plecy aż pulsowały /-)_ Zerchery bardzo fajne, podobne do przedniego, ale jednak ciężar jakby mniej na czwórki a bardziej na dwójki i pośladki, a i brzuch dostał bardzo w kość. Obwody robię jednak trochę inaczej niż w założeniach treningowych, robię po około 15 [...]
UFC on Fox 5: Ben Henderson vs Nate Diaz
